Affaticamento muscolare: come intervenire quando aumenta il fabbisogno di energia
Durante l’anno, e in particolare in primavera o nelle giornate più calde, è facile sentirsi esposti a periodi di stanchezza fisica e mentale, spesso associati ad affaticamento muscolare delle gambe o di diversi distretti dell’organismo.
Per evitare che la stanchezza diventi cronica e si trasformi in vera astenia è importante intervenire e rispondere al maggior fabbisogno, evitando di trascurare i segnali fisiologici che provengono dall’organismo.
Perché si crea la stanchezza e il sovraccarico muscolare
La stanchezza generalizzata in cui ci si imbatte, che può implicare difficoltà di concentrazione e bassi livelli di forza ed energia, può avere diverse tipologie e cause scatenanti.
I sintomi dell’affaticamento, che vanno dalla sensazione di debolezza ai crampi, dalla rigidità ai dolori muscolari, sono una condizione comune, sia che si svolga attività fisica con frequenza, sia che lo si faccia in seguito ad un periodo di inattività.
Il contesto fisiologico che implica gambe stanche e doloranti di solito è dovuto ad allenamenti ad alta intensità, i quali per periodi prolungati possono indurre ad una riduzione della forza e della funzionalità muscolare.
Gli elementi che entrano in gioco sulla sensazione di carenza di energia e sull’attività dei muscoli sono il sistema nervoso, congiuntamente a fattori di natura metabolica e sostanze infiammatorie che si attivano a causa dello sforzo fisico.
Come recuperare in fretta e alleviare l’affaticamento muscolare
Per mitigare i meccanismi innescati a seguito dell’attività fisica intensa e reintegrare le riserve di energia ci vengono in aiuto i rimedi naturali.
Vitamine, oligoelementi, sali minerali e in particolare L-Arginina e Creatina, svolgono un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico delle cellule muscolari e in tutti i casi in cui sia necessario un aumentato fabbisogno, incluso una condizione di astenia.
I loro principi attivi al contempo stimolano le difese immunitarie, implicando una maggiore efficacia nel contrastare eventuali infezioni in corso, e hanno un’azione antiossidante che interviene nel combattere la funzione nociva dei radicali liberi.
La loro integrazione, che ha una risposta specifica in caso di stanchezza generalizzata e supporto all’attività fisica intensa, è utile quando le sostanze presenti nell’alimentazione non sono sufficienti o quando ne siano necessarie riserve superiori.
Nello specifico la vitamina C e la vitamina E, che contribuiscono alle funzionalità del metabolismo, intervengono con la loro confermata capacità antiossidante che protegge le membrane cellulari, le vitamine del gruppo B combattono stanchezza, affaticamento, debolezza e la vitamina PP è fondamentale per la respirazione delle cellule.
Integrare queste sostante, nei momenti in cui i livelli di energia sono bassi, consente di recuperare in fretta e avere un efficace supporto all’attività fisica.
Il loro ruolo risulta evidente anche nei periodi di debilitazione a causa di eccessiva attività mentale, che può portare a burnout cognitivo.
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