Vitamina che assumi, benessere che trovi
Le vitamine, in generale, sono sostanze di cui l’organismo ha bisogno per crescere, svilupparsi e garantire il corretto svolgimento di alcune reazioni metaboliche.
La vitamina D, ad esempio, è fondamentale per la salute delle ossa, nello specifico aiuta l’organismo ad assorbire il calcio.
Che cos’è la vitamina D?
La vitamina D è una vitamina liposolubile, per cui viene immagazzinata dall’organismo direttamente nel fegato e viene rilasciata dal corpo in piccole dosi, all’occorrenza.
La sostanza, inoltre, si presenta sotto due forme diverse: da un lato la vitamina D2, o ergocalciferolo, che è possibile assumere attraverso l’alimentazione e, dall’altro lato la vitamina D3, o colecalciferolo, che viene sintetizzata dall’organismo.
Si accumula anche in modi diversi, ma la principale fonte di Vitamina D, – come abbiamo appreso soprattutto nell’ultimo periodo di pandemia da Covid – 19 – è l’esposizione ai raggi solari, per questo viene detta anche “Vitamina del sole”.
A cosa serve la vitamina D?
La vitamina D ha quindi una importante funzione per la calcificazione delle ossa, ma non solo perché contribuisce a mantenere nella norma i livelli di calcio e di fosforo nel sangue. È in grado, inoltre, di agire per il buon funzionamento di nervi, muscoli e del sistema immunitario, per questo è sempre più forte l’ipotesi che questa vitamina possa proteggere l’organismo da malattie extrascheletriche come:
- alcune tipologie di tumore
- diabete
- patologie cardiovascolari
- malattie autoimmune
Come fare scorta di Vitamina D?
Attraverso il sole
Prendere il sole in questo caso è la cosa che conta di più, anzi bastano 10 minuti al giorno su una certa superficie della pelle per prevenirne la carenza.
L’organismo, infatti, riesce a sintetizzare la vitamina autonomamente grazie alla sola esposizione al sole, ma la quantità prodotta dipende da alcuni fattori naturali come la stagione, dal momento che in inverno è più difficile venire esposti al sole. Tuttavia – come si suol dire – “il troppo stroppia” e non si deve dimenticare che un’eccessiva esposizione al sole, al contrario, causa ulteriori problematiche estetiche e salutari.
Attraverso l’alimentazione
Non sono tantissimi gli alimenti ricchi di questa preziosa molecola, ma di questi è importante citare pesci grassi come salmone, tonno e sgombro che sono, probabilmente, le fonti migliori, seguiti dal fegato di manzo, formaggi grassi, burro, e tuorli d’uova.
Proprio perché non sono molti, sugli scaffali dei supermercati sono sempre più diffusi prodotti a cui è stata aggiunta la vitamina D durante la lavorazione, come il latte di soia.
Attraverso gli integratori
D’altra parte, non tutti i soggetti riescono a raggiungere il corretto fabbisogno giornaliero di Vitamina D con le sole accortezze naturali e alimentari. Si consiglia perciò l’integrazione della sostanza attraverso gli integratori naturali, soprattutto in inverno quando l’esposizione ai raggi solari diventa più difficile.
Alcuni integratori – addirittura – combinano tra di loro diverse vitamine affinché siano i più completi e complementari possibili. In questo caso è bene evidenziare come Biotop di Fitoproject, l’innovativo proenergetico 100% naturale, contenga la Vitamina D utile per le ossa in primis e anche per favorire il funzionamento di nervi, muscoli e del sistema immunitario.
Il prodotto è costituito anche da un mix vitaminico (Vitamina C, Vitamina E, Vitamina B e Vitamina PP), sali minerali, creatina e L-Arginina, una formula particolarmente adatta per ritrovare le energie.
